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青青芳草地

上善若水,厚德载物。

 
 
 

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关于我

长安若水,男,汉族,1957年生于秦地。自幼酷爱书法,终生兴趣不减。学书法可以修炼人生,开创事业,健康体魄,受益无穷。建此博客,与更多爱好书法的朋友学习交流。长安若水书法工作室地址:西安翠华路195号

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环球旅行家、当代徐霞客的毽子功  

2017-08-24 11:41:16|  分类: 健身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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诸位,我是老鼠皇帝。今天跟大家分享一下我发明的因地制宜强身健体套路。

有人说健康是吃出来滴,更是练出来滴。

我认为,让身体强健的因素不外三个:一是心态好,二是生活习惯好,三是坚持锻炼。

但,不是所有地球人都知道,持之以恒固然重要,选择适合自己的锻炼方式同样重要。

今天,朕来个现身说法。

朕自幼好动,加上性格因素,持之以恒不是问题。40岁之前学习工作巨紧张,没功夫在意运动方式。那个阶段朕是除了麻将啥都爱玩,而且一玩就玩命。40岁——55岁间,朕无可救药地喜欢上了户外运动,频频登山穿越,屡屡刷新纪录。

所以,几十年下来,朕练就了一副典型的硬汉身板儿。便是如今,朕给女孩儿们的第一印象绝对是资深运动员一枚,最次也是行伍出身。

哈哈,掌声给点力嘛。

那就顺势再吹一把:就是跟20——30岁的后生比,朕现下的体力耐力也绝不为弱。

对此亲们没有宣传义务,一般人儿朕不告诉他。

干啥事儿都要讲究个科学性儿。朕以为,随着年龄增长,运动强度要逐渐降低,应将注意力更多地放在训练身体的灵活性、弹性和柔性上。

在此隆重推出朕当下的强身秘笈:《老鼠皇帝毽子功》。

朕一般每两天踢一次毽子,每次不超过一小时。就这么几年下来,“毽”术就日见精湛啦。如今,不仅一口气儿踢上几百个已属稀松平常,更是踢出了技巧,踢出了艺术。

比如,踢毽子时,朕同时会戴着耳机听音乐。

如果耳塞里放的是进行曲,朕就踏着节奏边向前走边踢毽子,雄赳赳气昂昂器宇轩昂。

如果是华尔兹,朕就原地转着圈踢,左三圈右三圈,熊腰扭扭屁股扭扭,小小毽子仿佛是舞伴如蜂的腰肢,朕与它配合默契曼妙无比。

如果是小夜曲,朕就放慢速度,以深度沉醉的神态踢,双腿动作沉稳舒展,时不时还会小角度内外翻转上下甩动。

如果耳机里的曲目轻松跳跃,朕立马就变成了调皮淘气的小童,蹦着踢跳着踢,随音乐变换各种花样踢。看过四小天鹅舞没您?一样一样滴。

当然啦,朕从来不放二胡独奏曲《赛马》,因为那样会找不到毽子的倩影滴。

事实证明,踢毽子不仅是个体力活,更是个技术活、艺术活。事实还证明,只要选对了方法,运动会变得很有趣很好玩滴。一不小心让毕姥爷(朕好好怀念毕姥爷啊)看上也不是不可能滴。

不信您也试试嘛。

某日,不小心让调皮村妇偷偷拍下了朕踢毽子的光辉形象。朕捉摸着,既然已经全面走光,索性片甲不留,无私地为创建社会主义河蟹社会做出自己必须滴贡献。

依据科学发展观,朕总结出了踢毽子的五大优点:1、令腿脚灵活。2、令腰部柔软。3、令反应迅捷。4、令眼神尖锐。5、令全身协调。

朕还总结出了踢毽子的六大注意事项:1、运动前一定要热身。2、一定要双脚并用。3、注意循序渐进,逐渐加大难度。4、救毽要十分当心,宁可放弃,不可逞强(这只是针对60以上者)。5、踢一个小时后健走15分钟,然后倒退走10分钟。6、做整理运动。

在此严正声明:《老鼠皇帝毽子功》的整套招式,乃朕多年来呕心沥血潜心研发刻苦实践之独家秘笈,版权木有,仿冒不究。不过,亲们模仿需谨慎,后果当自负。

《老鼠皇帝毽子功》招式详解

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

平踢:踢毽子时腿型与盘腿类似,以脚内侧接触毽子,向上踢。此招式乃最最平常的套路。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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直踢:整条腿向前伸直,以脚背正中靠前部位接触毽子向上踢。此招数易于控制速度,而且不易疲劳,可在踢毽子过程中做缓冲。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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掰踢:小腿与大腿呈直角向外后侧,以脚背外侧接触毽子,向上踢。此招式踢起来最为稳健。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

金鸡独立踢:此招式姿势与上面完全相同,区别是一条腿站立作为支撑,另一条腿脚不沾地,以上述各种姿势连续踢。此招式有一定难度,对培养稳定性最有帮助。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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扛踢:小腿与大腿呈直角用大腿正面部位接触毽子,直向上踢。此招式要求速度,双腿轮番踢时很好看。

以上为常规踢法,实践中可轮换着做,强烈建议双脚交替。

花样踢有以下几种:

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

压:右腿直立不动,左腿小腿与大腿呈直角,从屁股后面向右侧踢。此招式不疾不徐,乃花样踢中最简单且轻松的招式。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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打:右腿直立不动,左腿小腿与大腿呈直角,从屁股后面跳着向上踢。此招弹性十足,连续踢起来十分好看。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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跪:左腿直立,右腿小腿与大腿呈直角,踢时左脚内侧脚面向上接触毽子,踢出同时,右腿小腿内侧紧压左腿小腿内侧。此招式有一定难度。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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踩:左腿直立,右腿小腿与大腿呈直角,踢时左脚内侧脚面向上接触毽子,踢出同时,右脚脚底板紧紧抵住左小腿内侧。此招式难度更大些。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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掏:双腿直立,间距等肩。毽子向上抛出后,从上往下落到裆位时身体整体略往前倾,让毽子出现在屁股后面,左腿以脚内侧接触毽子,趁势向上踢。此招式难度最大。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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救毽:因为是属于高难度的施救动作,弄不好可能会闪腰岔气或拉伤筋腱肌肉,严重者甚至导致摔伤骨折。高龄者尤其要注意。

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