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青青芳草地

上善若水,厚德载物。

 
 
 

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长安若水,男,汉族,1957年生于秦地。自幼酷爱书法,终生兴趣不减。学书法可以修炼人生,开创事业,健康体魄,受益无穷。建此博客,与更多爱好书法的朋友学习交流。长安若水书法工作室地址:西安翠华路195号

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世上最好的三种“长寿药”,全是免费的!  

2016-10-12 11:00:05|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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世上最好的三种“长寿药”,全是免费的!别错过了!

水是拯救人们的重创,还是长寿的第一要素。很多病症是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水不“口渴”的现象。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水老年人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即便是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯。

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早晨后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;

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午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;

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晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶--------清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;

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晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血液晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

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“药补不如食补,食补不如睡补”。睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。世上最好的三种“长寿药”,全是免费的!别错过了!

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡,中医认为阴气盛则寐(入眼),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱,阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起来,可以在白天增加一个午睡。世上最好的三种“长寿药”,全是免费的!别错过了!
“睡如弓”能够减少地心对人的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
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中老年人应在每晚12前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

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走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎立推荐,目前已成为全球最流行的保健运作。世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运作都不晚。

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研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几岁率都比其他人高4倍。

世上最好的三种“长寿药”,全是免费的!别错过了!生计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

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资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。“

水是”长寿的第一要素,睡觉是”天下第一大补“而走路是”最好的运动,也是最好的“长寿药”。

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